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Game đánh bạc online:陈子玄回归8点档纤细身材不科学!产后快速瘦身的秘密武器

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陈子玄回归8点档纤细身材不科学!产后快速瘦身的秘密武器

新闻中心蔡经谦 2022-11-18 | 浏览数 6,167 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡经谦报导】演出《世间情:、《甘味人生:等多部知名乡土剧的演员陈子玄,曾短暂客串《一家团圆:,而意外的是,近日她也于社群宣布再次回归该八点档,并且似乎在剧中将与高山峰、余秉谚、黄瑄有复杂感情纠葛,引起粉丝讨论与期待。

而网友也发现,陈子玄似乎比以前更瘦、更美,令不少粉丝于社群纷纷留言大赞。事实上,陈子玄维持良好身材并非新鲜事,她甚至在2017年产后,仅用3个月的时间就顺利瘦回25吋腰,一起来看看她是如何做到,并维持身材的吧。
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骑飞轮产后瘦回纤细腰身!透过棒式等核心运动塑造身材线条



运动或许是维持纤细、结实身材不可或缺的一环。针对产后能顺利快速瘦身的秘诀,陈子玄曾回复网友留言分享,是靠“踩飞轮”恢复好身材,瘦回46kg。

除了有氧运动外,陈子玄也多次于社群发文,表达自己有在进行核心运动,也PO出努力做棒式的照片,开心地表示“每次都可以撑很久”,令不少粉丝赞叹。


骑单车是不少民众熟知的户外有氧运动。胸腔暨重症专科医师黄轩曾为文分享研究表示,骑脚踏车若能达到最大心率的60~70%,即可有效燃烧脂肪,甚至30分钟可燃烧300大卡,不只高出步行消耗热量,更有研究发现在室内骑脚踏车(飞轮),并搭配低热量饮食,有减重、燃脂功效。因此骑脚踏车具有长期健康益处。

飞轮有氧教练傅圣杰则曾受访表示,飞轮除了可以减肥,由于会大量运用腿部肌肉,还能雕塑腿部曲线,甚至连腹部肌肉都能一并锻炼。由于和快跑、登山相比,较不会对膝关节施加压力,,

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,因此连银发族也适合透过飞轮锻炼。

而根据美国梅约诊所(Mayo Clinic)卫教资料,锻炼体干不仅能强化下层肌肉、塑造好看的腹部线条,还可达到促进平衡感、稳定性,并让人做动作更轻松,不易受伤,并产生腰痛、背痛、肌肉酸痛等不适。

陈子玄孕期吃得超健康!公开医师建议饮食技巧



除了运动外,陈子玄的日常饮食或许也是维持良好身材的重要因素,而她在2016年末时还曾因怀孕5个月也只增重3kg,且经检查胎儿大小正常而开心不已。

不过,事实上陈子玄怀孕过程相当艰辛,甚至曾确诊“子癫前症高风险群”,也因此她相当遵守医师的指示,并曾于脸书分享她孕期拒绝食用醃渍物、加工食品、零食饮料、精致淀粉。

除此之外,她为了胎儿与自己的身体健康,也只吃青菜、水果、肉、蛋、牛奶、米饭等原型食物,并透过低盐、无味精、无调味料的方式料理,并分享一天饮食供粉丝参考:

不少怀孕女性都对饮食不知所措,好孕工作室医师陈钰萍则曾为文指出,怀孕其实没有特殊饮食禁忌,只要吃自然、尽量接近原型的食物,不吃人工食品即可。不过医师也提醒,当今生活有健康饮食习惯的民众太少,该问题也可能相当复杂,若民众担心仍应洽询专业医师、营养师较妥。

营养师郭家恩则曾为文指出孕期饮食的3大关键,包括:

除了怀孕民众外,若一般民众想吃得健康,同时透过原型食物瘦身,营养师朱瑞君也为文提供了9种能帮助减重的原型食物供民众参考:
  1. 白萝卜:芥子油苷可加快脂肪代谢,减少脂肪堆积。
  2. 豌豆:赖氨酸对抑制脂肪合成有所助益。
  3. 糙米:富含膳食纤维饱,腹感强。
  4. 海带:胶质可加速肠道蠕动,帮助排除废物、毒素。
  5. 葡萄柚:维生素C丰富,可加速肉碱合成,促进脂肪代谢。
  6. 绿茶:儿茶素可抑制脂肪合成、促进分解。
  7. 黄瓜:丙醇二酸可抑制碳水化合物转化为脂肪。
  8. 苦瓜:苦瓜胜肽能稳血糖,且不易形成体脂肪。
  9. 花椰菜:富含膳食纤维,饱腹感强。

参考资料:
  1. 陈子玄回归8点档纤细身材网惊讶:是不是瘦很多
  2. 陈子玄回归八点档玩“4角恋”! 纤腿、小蛮腰网惊:瘦太多了吧
  3. 陈子玄产后3月瘦回25吋腰! 公开秘诀靠“这招运动”
  4. 黄轩医师 Dr. Ooi Hean
  5. 飞轮你不能不知道的时髦运动
  6. Core exercises: Why you should strengthen your core muscles
  7. 陈子玄裸秀5个月孕肚! “太像刚吃饱”只增胖3kg
  8. 陈子玄
  9. 陈钰萍医师
  10. 轻松瘦营养师 朱瑞君

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