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皇冠备用网址(www.hg9988.vip):自我完善/越做越大的肥皂泡\米 哈

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  罗宾.夏玛(Robin Sharma)写下了畅销书《清晨5点俱乐部》,提出要活用清晨五时到六时的「胜利时间」去准备迎接每一天。接着,他还介绍了一些让我们善用一天的小技巧。

  夏玛与其他生活学专家一样,强调「专注」的重要,而他认为,专注像一个又一个的肥皂泡。肥皂泡越大,越容易破。同理,当我们要求自己专注很长很长的时间,就像要做一个很大很大的肥皂泡,难度很高,难以维持。

  因此,夏玛提出「90/90/1」法则,即以九十日的时间,养成以九十分钟完成一个目标的习惯。夏玛鼓励我们每天只集中完成最多五个目标。以此作标准,我们计划行程时,便是计划五个九十分钟去完成一天的目标。

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  此外,休息是让自己走得更远的关键。夏玛认为我们应该给自己安排每六十分钟便休息十分钟的规律。如果时间许可,甚至应该安排下午有第二个二十分钟的运动时间(第一个二十分钟的运动在清晨的「胜利时间」)。

  我曾经按照夏玛的提议去实践一天的行程,而结果是我的「肥皂泡」还是一个又一个的爆破。人的专注力的确有异,但可以训练。我从十五分钟的专注开始,现在大概可以做到专注四十五分钟为一个段落,然后休息十五分钟。当你看见自己的肥皂泡越做越大,那一份成就感会鼓励你继续尝试更大的肥皂泡。

  夏玛的提议还有很多,例如,建立自己的「通勤学院」,即善用在交通工具上的时间阅读、收看或收听资讯(而非娱乐的)内容;每天安排六十分钟的学习时间(于是,我订阅了提供网上课程的会籍);以及最后一项,也是我做得最出色的一项,即给自己安排一星期两次的按摩(也可以是其他可以让你完全放松的活动)。

  最后,不得不说,虽然书名是《清晨5点俱乐部》,但夏玛的指导并非拘泥于我们是否可以五点起床,而是明白了活用时间的原则,配合自己的身心灵条件去善用每一天。

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